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本文目录

1. 怎样做一些简简单单的图片家常菜呢,要既好吃又营养的
2. 家庭保姆一周菜谱
3. 孕妇营养餐有哪些

怎样做一些简简单单的家常菜呢,要既好吃又营养的

食材准备

鸡胸肉、大蒜、营养养菜食盐、菜谱菜做常菜黑胡椒碎、家常蜂蜜、全营食用油

做法步骤

1
、做法鸡胸肉去筋去皮 ，大全从中间片开成两大厚片 ，图片用刀背拍斜十字花刀拍散。营养养菜

2、撒入食盐 、黑胡椒碎  ，两边都按摩后腌制二十分钟。

3 、把蒜切成蒜末，把蜂蜜和1勺食用油混合再加入大蒜，搅拌均匀。

4、然后把腌料均匀涂抹在鸡胸肉上盖上保鲜膜冷藏过夜2小时或过夜 。

5 、锅里放食用油或是可以用剃下来的鸡皮煎出油。然后放入腌好的鸡胸肉小火煎制 ，两面煎至金黄。

6
、腌料熬稠，浇在煎好的鸡胸肉上
，即可。

家庭保姆一周菜谱

周一，紫菜牛丸汤蛋黄酱鸡翅糖醋里脊金不换炒海瓜汤蒜蓉包菜

周二 ，苦瓜黄豆猪骨汤红烧猪脚小龙虾蒜蓉四季豆豆酱菠菜

周三，红萝卜黄花菜鸡汤红烧带鱼酿豆腐茄子肉末蒜蓉生菜

周四 ，猪肝豆腐汤腐竹焖猪手番茄炒蛋砂锅鱼头豆腐炒菜心

周五，玉米红萝卜猪骨汤番茄龙利鱼酸辣鸡爪蒜蓉炒圣子蒜蓉炒白菜

周六
，红萝卜鸡汤姜葱鸡孜然爆羊肉蒜蓉菠菜白灼血蛤

周日
，红萝卜黄花菜猪骨汤姜葱螃蟹红枣蒸鸡蒸水蛋炒莴笋

孕妇营养餐有哪些

怀孕期间要吃高营养高蛋白的食物，不要吃辣椒，等容易上火的食物 ，可以做一些西兰花炒肉，腐竹炒黑木耳，萝卜炖排骨，清蒸鲈鱼等，西兰花里含有丰富的维生素 ，木耳里含铁量非常 ，这些营养成分都是怀孕期间孕妇所需营养的必需品，可以适当的活动促进消化 。

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